Bieganie jest najprostszą z wielu form aktywności fizycznej. Biegać można praktycznie zawsze i wszędzie, nie trzeba do tego specjalnego wyposażenia. Każdy pragnie zdrowego trybu życia, wiele osób nie znajduje czasu na wyjście ze znajomymi na siłownię czy do klubu fitness. Niektórzy wolą samotne wieczorne bieganie. Oczywiście biegać można wspólnie, bardzo modne stały się grupy biegowe, które zrzeszają amatorów biegania z danego miasta.
Bieganie wpływa pozytywnie na nasz organizm, nie dość, że możemy spalić sporo kalorii to jeszcze usprawniamy pracę serca – poprawiamy krążenie. Jest wiele pozytywów – nawet krótkiego czasu aktywności. Między innymi poprawiamy sobie nasze zdrowie psychiczne. Wiele osób biega, aby oczyścić swój umysł, zmniejszyć stres lub poprawić nastrój. Kiedy biegasz, Twoje ciało uwalnia endorfiny. Znane jako “dobre samopoczucie” substancje chemiczne, endorfiny mogą poprawić Twój nastrój i zmniejszyć ból.
Wzmacniacz kości. Bieganie jest sportem obciążającym kości, oznacza to, że ciężar ciała spoczywający na kościach wzmacnia je podczas biegu. Zmniejsza to ryzyko złamań w miarę starzenia się. Poprawia nie tylko wytrzymałość kości ale także rozwija mięśnie. Podczas biegu pracuje całe ciało, w tym głównie nogi, ramiona, pośladki i brzuch.
Poprawisz swoją kondycję fizyczną. Im więcej biegasz, tym Twoja wydolność organizmu staje się lepsza. Wzrost wytrzymałości i kondycji to nie jedyne pozytywne skutki, przede wszystkim poprawiasz funkcjonowanie całego układu oddechowego. Zwiększa się pojemność płuc, czyli z każdym oddechem dostaje się do nich więcej tlenu. Dzięki temu nawet codzienne czynności przychodzą nam z większa łatwością, a pojęcie zadyszki zaczyna brzmieć egzotycznie.
Poprzez codzienną aktywność fizyczną czujemy się lepiej pod każdym względem, gdy jeszcze możemy robić to z bliskimi nam osobami, wtedy uzyskujemy podwójne korzyści. Relacje międzyludzkie jakie tworzą się, gdy sobie ,,truchtamy” czy ,,przerzucamy ciężary” zostają z nami na długo. Ustalamy sobie wspólne cele i wzajemnie motywujemy się do ich zrealizowania. Natomiast w czasie trwania samotnego długiego ,,rozbiegania” jesteśmy w stanie zapomnieć o naszych problemach dnia codziennego, przemielić w głowie natłok myśli, a w ogólnym rozrachunku bardziej poukładać sobie plany na kolejne dni.
Karol Gontarz
Fot. Pixabay