Czy zastanawialiście się kiedyś, dlaczego nie potraficie oderwać się od telefonu, seriali czy zakupów online? A może czujecie, że coś – choć nie do końca wiecie co – sprawia, że ciągle chcecie więcej i więcej? Anna Lembke w swojej książce “Niewolnicy dopaminy. Ćwiczenia” daje nam wskazówki do rozwiązania tej zagadki.
Scrollowanie TikToka, nikotyna, alkohol, szybkie przyjemności i ciągła pogoń za nowymi bodźcami to codzienność. Lembke, profesor psychiatrii z Uniwersytetu Stanforda, tłumaczy, dlaczego nasz mózg działa w ten sposób i jak możemy odzyskać kontrolę nad własnym życiem.
Autorka w świetny sposób dzieli treść na rozdziały, których motyw przewodni to słowo zaczynające się od pierwszych liter słowa DOPAMINA. Następująco mamy rozdziały: dane, okoliczności, problemy, abstynencja, mindfulness, introspekcja, następstwa, analiza.
Co wyróżnia ten poradnik? Przede wszystkim praktyczne ćwiczenia. Autorka nie zostawia nas samych z teorią – krok po kroku pokazuje, jak ograniczyć szkodliwe nawyki, jak znaleźć równowagę między przyjemnością a dyskomfortem i jak przestać być niewolnikiem dopaminy.
Książka jest napisana przystępnym językiem, co sprawia, że nawet ktoś bez medycznego czy psychologicznego wykształcenia może łatwo przyswoić jej treść. Nie jest to jednak magiczna recepta na natychmiastową zmianę – to bardziej mapa, która pomoże nam świadomie przejąć stery.
„Niewolnicy dopaminy. Ćwiczenia” to lektura, którą zdecydowanie pokochają osoby żyjące w biegu, ciągle dostarczając sobie bodźców i dopaminy. Książka pozwala czytelnikowi na chwilę się zatrzymać i zastanowić co w życiu nam służy, a czego raczej powinniśmy unikać.
Julia Nowak
Fot.: Julia Nowak